Zawsze potrzebujesz błonnika

Błonnik usprawnia pracę jelit, obniża poziom złego cholesterolu, zapobiega cukrzycy, chroni przed nowotworami. W dojrzałym wieku należy dbać, o to by znalazł się on w twoim codziennym jadłospisie. Bo jest to najprostszy ( i dość smaczny) sposób, aby zadbać o zdrowie. Ile błonnika należy jeść każdego dnia?

Aby organizm dobrze funkcjonował, trzeba przyjmować 8-10 g błonnika dziennie.

Tę ilość błonnika zapewni Ci do wyboru:

• 5 suszonych śliwek
• 10 migdałów
• 3 banany
• 2 jabłka
• gruszka
• 2 ugotowane ziemniaki,
• 5 pomidorów,
• szklanka gotowanej fasoli białej,
• 2 szklanki gotowanej marchwi,
• szklanka gotowanych brokułów,