Gimnastyka lecznicza na płaskostopie

Gimnastyka stanowi często jedyny sposób zapobiegania płaskostopiu czy jego wyleczeniu. Jest sprawą oczywistą, że same ćwiczenia nie spełnią swej roli jeśli chory nie będzie nosił odpowiedniego obuwia zdrowotnego, nie zmniejszy nadmiernego ciężaru ciała, nie oduczy się nieprawidłowego chodzenia, czy nie zmieni szkodliwego trybu życia. W zaawansowanych przypadkach płaskostopia poprzecznego i podłużnego lekarz zaleca również noszenie wkładek ortopedycznych.

Gimnastyka to najprostszy sposób na płaskostopie

Najbardziej typowym ćwiczeniem mięśni zapewniającym stopom ich prawidłowy kształt tj.. podłużne i poprzeczne sklepienie, jest chwytanie palcami stóp różnych drobnych przedmiotów. Niektóre ćwiczenia należy rozpoczynać od pozycji siedzącej, gdyż wówczas lepiej można skupić się na wykonywaniu ruchów stopy.

10 prostych ćwiczeń na płaskostopie

1.Siedzenie ze skrzyżowanymi stopami opartymi o podłogę krawędziami zewnętrznymi  - zginanie i prostowanie palców.
2.Naprzemienne lub jednoczesne unoszenie i opuszczanie obu pięt.
3.Chwytanie palcami przedmiotów z podłogi - ołówek, mała piłka.
4.Ściąganie palcami stóp położonego na podłodze ręcznika.
5.Chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp, palce przywierają mocno do podłoża.
6.Chodzenie po skośnej ławeczce.
7.Naprzemienne uderzanie o podłoże palcami i piętami.
8.Obracanie rękoma piłki ściskanej stopami.
9.Chwytanie i odrzucanie sobie piłki stopami
10.Wtaczanie i staczanie piłki po ścianie.