Profilaktyka złamań kości

W przypadku profilaktyki złamań kości, na pewno z dużym ryzykiem wiąże się chodzenie po terenie nierównym, niestabilnym, kamienistym. Jednak jak dowodzi praktyka do złamań kości najczęściej dochodzi w miejscach najbezpieczniejszych - m.in. w domu i to na prostej powierzchni ("Najciemniej jest zawsze pod latarnią"). Bardzo ryzykowne i niebezpieczne są nagłe ruchy, skłony, obroty, dźwiganie, podnoszenie ciężarów.

Zalecenia zapobiegające złamaniom kości:

• Nosić wygodne, nie ślizgające się obuwie (stabilne). Zrezygnować z klapek, chodaków, obuwia bez pięt. Obuwie nie powinno być na wyższym obcasie (najlepiej płaskie i pełne),
• Robić małe kroki (cała powierzchnia stopy musi dotykać podłogi),
• Unikać zginania pleców, lepiej zginać kolana;
• Podczas wykonywania pracy zapewnić sobie więcej miejsca (uchroni to plecy przed ewentualnym urazem, uderzeniem);
• Nie podnosić dużych ciężarów (najlepiej podzielić je na mniejsze części);
• Przenoszone cięższe rzeczy zawsze trzymać blisko siebie;
• Zakupy nosić w obydwu rękach (rozłożyć ciężar na dwie ręce);
• W kuchni przygotować właściwą wysokość blatów (miejsca pracy);
• Wieszając firanki lub myjąc okna nigdy nie unosić rąk nad głowę tylko przed głową - odciążamy wówczas kręgosłup;
• Nie pochylać się nad zlewozmywakiem (lepiej umieścić na odpowiedniej wysokości miskę);
• Głowę myć najlepiej pod prysznicem, a nie w wannie czy umywalce (unikać pochylania się);
• Po kąpieli najpierw wypuścić wodę z wanny, wytrzeć do sucha nogi i dopiero wtedy wychodzić z wanny;
• Przy łóżku w sypialni mieć stabilną lampkę nocną (wstając z łóżka w ciemności bardzo łatwo złamać nogę).

W przypadku podejrzenia złamania kości należy natychmiast udać się do lekarza ortopedy. W ramach profilaktyki i wspomagania leczenia złamań / urazów kości i stawów, sklep medyczny Medicalbroker.pl poleca pełną gamę ortez i stabilizatorów ortopedycznych >>>